前回書いたように、ジムでの分割のトレーニングが今のところ合っているみたいヽ(´▽｀)/ 私はバレーの練習や試合があるの..
Added 2022-08-22 00:08:38 +0000 UTC前回書いたように、ジムでの分割のトレーニングが今のところ合っているみたいヽ(´▽｀)/ 私はバレーの練習や試合があるので、ジムを頑張るタイミングを考える必要があるの感じた。 長く練習する前の日は練習に響く筋肉痛や疲労を避けないと調子がイマイチになる🙅♀️ 長くバレーをした次の日は疲労感や筋肉痛、筋肉の張りなどのケアをした方がいいとやっと学んだ。 昨日の練習は、暑さは和らいだものの雨で湿度が高かったのでそれが疲れた( ；´Д｀) 今朝起きたら部分的に張っていたり、昨日のジムでの腕トレの筋肉痛がきているので ストレッチや軽い有酸素運動の日にしようと思う。 この選択は今までになかったので大進歩。 学生の時のようにやればやるだけいいと思っていたからね😅 いつもジムでたくさん汗をかいた後の肌は服などの線がたくさんついていて見るのが面白い。 ・ As I wrote last time, the split training at the gym seems to be right for now. I have ballet practices and games, so I felt I needed to think about when to work harder at the gym. The day before a long practice, I need to avoid muscle soreness and fatigue that will affect my practice or I will not be in good shape🙅♀️ I finally learned that the day after a long ballet session, I should take care of fatigue, muscle aches, and muscle tension. Yesterday's practice, although less hot, was rainy and humid, and that made me tired . When I woke up this morning, I was partially tense and my muscles were sore from yesterday's arm training at the gym. I think I'll make it a day of stretching and light cardio. This choice is a big step forward because I've never done this before. I thought I could just do it like a student 😅 It's always interesting to see my skin after sweating a lot at the gym, lots of lines from clothes etc.
